Gota a gota se hace un océano

Los 8 pasos

Paso a paso se suben las más grandes montañas, como así, persona a persona se hacen millones. Queremos proporcionarte información valiosa sobre un estilo de vida saludable, para que puedas cuidar mejor de ti y de tu entorno y que ambos, os veáis beneficiados.

Un buen descanso, una buena alimentación vegetal, higiene postural, estiramientos, ejercicio, meditación y sentirte útil, son las claves de la salud de uno y del planeta, según ha demostrado la ciencia en los últimos años.

Así que, si pones el objetivo en tener la mejor versión de ti, estarás cuidando de ti y del planeta de forma eficaz, visible y efectiva.

Para sentirte útil en el planeta en el que vivimos, es importante disminuir nuestro consumo y practicar las 3R: Reducir, Reutilizar y Reciclar.

Aquí puedes informarte de porque estos son los pilares de la longevidad, salud y felicidad, además de la sostenibilidad para el planeta y en que consisten.

Los puntos centrales, son en los que estoy especializada y te puedo ayudar mejor. En Conoce mis clases, tienes lugares y horarios.

Si quieres saber más sobre estos 8 pasos, tienes links en cada apartado con información y referencias a profesionales especializados en cada materia, basados en demostraciones científicas y charlas o artículos de contenido relacionado importante.

El método científico es una herramienta poderosa para entender el mundo y resolver problemas complejos.

Su enfoque sistemático y basado en la evidencia maximiza la fiabilidad de los resultados, lo que lo convierte en la metodología más confiable para la investigación en diversas áreas, desde las ciencias naturales hasta las ciencias sociales.

Es por eso que todo lo expuesto aquí, está basado en artículos de investigación científica.

Usemos estas sencillas herramientas combinadas con una alimentación basada en alimentos vegetales saludables y dejémonos fluir para disfrutar del precioso regalo que es la vida.

Las «zonas azules» son regiones del mundo donde las personas tienden a vivir significativamente más tiempo que el promedio, y se caracterizan por una alta concentración de centenarios. El término fue popularizado por Dan Buettner, quien realizó investigaciones sobre la longevidad y los factores que contribuyen a una vida larga y saludable. Las zonas azules identificadas

hasta ahora incluyen:

1.Okinawa, Japón

2.Sardinia, Italia

3.Ikaria, Grecia

4.Loma Linda, California, EE. UU.

5.Nicoya, Costa Rica

A continuación se presentan algunas referencias científicas y estudios relevantes relacionados con las zonas azules en los que se estudia como los 8 pasos nombrados anteriormente son recurrentes a todas ellas, en zonas del planeta muy alejadas geograficamente.

Buettner, D. (2008). The Blue Zones

Lessons for Living Longer from the People Who've Lived the Longest. National Geographic Society. Este libro presenta la investigación original de Buettner sobre las zonas azules, explorando los estilos de vida, la dieta y los factores culturales que contribuyen a la longevidad.

Poulain, M., Pes, G. M., & occurrences in Sardinia and Ikaria. (2013).

"Identification of a centenarian population in Sardinia: the key role of diet and physical activity." Age and Ageing, 42(5), 649-654. Este estudio investiga la dieta y las actividades físicas en la población de centenarios en Cerdeña e Ikaria, destacando cómo estos factores contribuyen a su longevidad.

González, C. A., et al. (2015).

"Health and longevity in the Nicoya Peninsula of Costa Rica: a lifestyle perspective." Ethnicity & Disease, 25(1), 73-80. Este artículo investiga los estilos de vida de los habitantes de la Península de Nicoya y cómo estos contribuyen a su longevidad, incluyendo dieta, actividad física y cohesión social.

Rasul, N. A., et al. (2021).

"Centenarians in Loma Linda: Analysis of demographic characteristics, lifestyle, and community." California Journal of Health Promotion, 19(1), 1-8. Este estudio analiza las características demográficas y los estilos de vida de los centenarios en Loma Linda, destacando la influencia de la comunidad y las prácticas de vida saludable.

Si quieres explorar más, te dejo un par de links. En el primero, está la mini serie que explora todas las zonas azules. En el segundo se profundiza más sobre una de ellas, la Japonesa.