Si quieres mejorar como hablarte, como tener más calma, paciencia y paz en tu corazón, mejorar tu capacidad de atención y tu foco, tu capacidad de visualizar y muchas otras cosas más, el yoga y la meditación son tu herramienta. En las clases de Pilates y Espalda Sana también dedicamos tiempo a esta importante tarea.
Seek peace for your mind and you will have peace for your body
Busca paz para tu mente y tendrás paz para tu cuerpo.
El Yoga y la meditación tiene grandes beneficios físicos y pero sobre todo emocionales. Es un gran aliado para trabajar la conexión mente cuerpo ya que pone el foco en una de las herramientas más importantes para la sanación y la felicidad, que es la respiración. Más abajo dejamos un video que habla de ello desde el punto de vista cientifico.
Seek peace for your mind and you will have peace for your body
Busca paz para tu mente y tendrás paz para tu cuerpo.
Nutrir el alma nos ayuda a establecer la conexión mente-cuerpo y cuidarla. Para poder hacerlo, es imprescindible parar el tren de pensamientos que nos avasalla minuto a minuto en el veloz mundo en el que vivimos hoy en día. Dar las gracias por algo sencillo que nos ha pasado cada día y poner la atención en el momento presente en una sola cosa (Mind Fulness), son unas herramientas tremendamente eficaces para llevar una vida realmente feliz.
El impacto que tienen nuestros pensamientos y estados de ánimo en nuestro bienestar físico, sistema inmunológico y otros, es profundo. Todos experimentamos esta íntima conexión a diario sin ser muchas veces totalmente conscientes. El poder de la Meditación, está siendo objeto de estudio desde hace años y hay mucho campo recorrido, como en la psiconeuroinmunología que relaciona el sistema nervioso y la inmunidad.
Aquí tienes una lista de referencias científicas que respaldan los beneficios de la meditación, junto con referencias a estudios y revisiones sobre el tema. Estos artículos abordan diferentes aspectos, como la salud mental, la reducción del estrés y otros beneficios fisiológicos.
Además, los últimos descubrimientos neurocientíficos, han probado que la postura y la propiocepción o conciencia corporal, es el segundo sentido que más influye en como se encuentra nuestro cerebro. Es por esto que el método Pilates, que combina tonificación en la postura adecuada y mejora la conciencia corporal, es una excelente herramienta, con todos sus beneficios.
Saber controlar el estrés, en esta época de la historia que nos toca vivir, es fundamental y para ello hay que tener entrenada y saber serenar la mente. Está demostrado desde haca muchos años, los grandes beneficios que produce la meditación, relajación o visualización diaria de no más de 3 a 5 minutos. Combinalo con prácticas sencillas diarias de gratitud y atención plena y notarás grandes beneficios si eres consistente.
Este hábito, tiene grandísimos efectos positivos tanto físicos como psicológicos. Animate a tener una rutina de meditación diaria, que 3 mintuos no son nada y tiene grandisimos beneficios. Y si quieres más, apúntate a mis clases para tener una rutina ya que finalizamos todas las clases con una relajación guiada.
Te dejo aquí unos links a videos de Doctores y profesionales que están probando cientificamente la eficacia de la meditación sobre la mente humana para su cuidado.
Conexión y Ciencia
Aquí tienes videos de doctores que te informarán de la gran importancia relativa del descanso, siendo el punto esencial para la salud.
La Neurociencia de la meditación, Dra Nazaret Castellanos
El poder del silencio, Dr Mario Alonso Puig
Meditación y cerebro, Dra Nazaret Castellanos
Meditación y ciencia, Dr Mario Alonso Puig
Beneficios de la auto amabilidad, Dra Nazaret Castellanos
Ama tu soledad, de Borja Vilaseca te va a ayudar a estar contigo mejor aceptando todas tus emociones y transitándolas con amor y dulzura
Aquí te dejo un link a una meditación guiada de 3 minutos para que la puedas usar en tu dia a dia si te apetece.
Aquí tienes un sencillo ejercicio para mejorar la calidad respiratoria y desbloquear tus emociones.