Además, los últimos descubrimientos neurocientíficos, han probado que la postura y la propiocepción o conciencia corporal, segundo sentido en importancia de nuestro cuerpo, influye en gran medida en como se encuentra nuestro cerebro y sus emociones.
Aquí tienes algunas referencias científicas que respaldan los beneficios de la tonificación muscular, el ejercicio físico y el deporte. Estos artículos con sus fuentes, abordan diversos aspectos relacionados con la tonificación y el entrenamiento de fuerza.
Es por esto que el método Pilates, que combina tonificación en la postura adecuada y mejora la conciencia corporal, es una excelente opción, para hacer ejercicio físico y tonificar los músculos adecuados.
El Ballet es una gran herramienta ya que aplica los principios de la postura excelente y además en movimiento. Puedes obtener información en el apartado de CuiArte o quedarte con Pilates si se adapta mejor a ti.
No solo es importante la tonificación para el cuidado de uno mismo.
En mis clases de Pilates y Espalda Sana, encontrarás Pilates, que es muy efectivo y que ahora explicaremos y también, estiramientos, relajaciones y ejercicios respiratorios entre otros, ya que todos son importantes para cuidado integral de ti.
En este apartado nos centraremos, en como tonificar saludablemente y en que consiste el método Pilates.
Te invito a que entres también en los apartados 3, 4 y 6 de los 8 pasos, que son puntos que se tratan en las clases de Pilates y Espalda Sana, para comprender porqué es tan importante ir más allá de la tonificación para cuidArte.
El Método Pilates se basa en colocar el cuerpo de forma beneficiosas para tu postura y efectuar movimientos en series cortas para tonificarlas con precisión.
Resulta ser un buen entrenamiento físico y mental, para alinear, fortalecer y equilibrar el cuerpo y la mente.
Con Pilates, tonificamos en zonas adecuadas para una buena postura con gran precisión y ganamos en conciencia corporal por lo que la propiocepción mejora rápidamente.
La propiocepción o también llamada conciencia corporal, como ya hemos visto segundo sentido en importancia del cerebro en el apartado postura, evidencia el gran vinculo de mente y cuerpo y como.
Mejorarla tiene innumerables beneficios tanto físicos como psicológicos.
Ganar en conciencia corporal, si que está de nuestra mano y parece lo más lógico para mejorar nuestro estado físico y emocional.
En Pilates, pondremos la atención en como tenemos dispuesto nuestro cuerpo antes, durante y después de hacer un ejercicio.
Atenderemos a la disposición de nuestra pelvis, en anteversión, retroversión o neutra, de nuestro arco del pie o de nuestra columna cervical entre otros.
1.
La Interocepción, la comunicación de nuestro cerebro con nuestros organos y tejidos.
2.
La Propiocepción, la conciencia de la posición de nuestro cuerpo y su movimiento.
Aumentando la conciencia corporal, sabremos en qué parte del movimiento y del cuerpo nos falta control por falta de conexión, exceso de tensión, acortamientos musculares, rigidez articular y otras muchas causas.
Esta conciencia sobre ti mismo te va a ayudar a entender como puedes estar mejor, física o emocionalmente e ir mejorando a través de los ejercicios.
Puedes ganar calidad de vida al desaparecer dolores limitantes y las emociones asociadas causantes o relacionadas.
Podemos reconocer en nuestro cuerpo una nueva parte de nosotros, que no teníamos presente y ahora nos expresa y acompaña.
Entrena para cumplir un año más sintiéndote saludable y orgulloso. Sea cual sea tu punto de partida puedes encontrarte cada año mejor.
Si quieres tomar clases de Pilates y Espalda Sana, no solo encontrarás Pilates, sino también clases donde aprenderás a estirarte, respirar y relajarte, también muy importantes como explicamos en otros apartados.
Utilizamos herramientas, además del Pilates como la meditación, FeldenKrais, Microgimnasia, técnicas de automasaje con o sin pelotas, bandas elásticas y un gran etc ya que hay muchas herramientas muy útiles para un mismo objetivo, cuidArte.
Aquí te dejo unos links a videos para tu inspiración para ponerte manos a la obra en tu dia ya que está en tus manos cuidar de ti.
Ejercicio físico y cerebro, Dra Nazaret Castellanos