Para mejorar como hablarte, tener más calma, paciencia y paz en tu corazón, mejorar tu capacidad de atención, tu foco, tu capacidad de visualizar y muchas otras cosas más, el yoga y la meditación son tu herramienta. En las clases de Pilates y Espalda Sana también dedicamos tiempo a esta importante tarea.
Seek peace for your mind and you will have peace for your body
Busca paz para tu mente y tendrás paz para tu cuerpo.
El Yoga y la meditación tiene grandes beneficios físicos y pero sobre todo emocionales. Es un gran aliado para trabajar la conexión mente cuerpo ya que pone el foco en una de las herramientas más importantes para la sanación y la felicidad, que es la respiración. Más abajo dejamos un video que habla de ello desde el punto de vista científico.
Improve your respiratory quality and your entire life will improve
Mejora tu calidad respiratoria y mejorará tu vida entera
Nutrir el alma nos ayuda a establecer la conexión mente-cuerpo y cuidarla. Para poder hacerlo, es imprescindible parar el tren de pensamientos que nos avasalla minuto a minuto en el veloz mundo en el que vivimos hoy en día.
Dar las gracias por algo sencillo que nos ha pasado cada día y poner la atención en el momento presente, en una sola cosa (Mind Fulness), son unas herramientas tremendamente eficaces para llevar una vida realmente feliz.
Aquí tienes una lista de referencias científicas que respaldan los beneficios de la meditación, junto con referencias a estudios y revisiones sobre el tema. Estos artículos abordan diferentes aspectos, como la salud mental, la reducción del estrés y otros beneficios fisiológicos.
Los beneficios de la meditación son respaldados por una creciente cantidad de literatura científica. Estos artículos demuestran cómo la meditación puede influir positivamente en la salud mental, el bienestar físico y otros aspectos de la calidad de vida.
El impacto que tienen nuestros pensamientos y estados de ánimo en nuestro bienestar físico, sistema inmunológico y otros, es profundo.
Todos experimentamos esta íntima conexión a diario sin ser muchas veces totalmente conscientes.
El poder de la Meditación, está siendo objeto de estudio desde hace años y hay mucho campo recorrido, como en la psiconeuroinmunología que relaciona el sistema nervioso y la inmunidad, con totas las implicaciones que ello conlleva.
Saber controlar el estrés, en esta época de la historia que nos toca vivir, es fundamental y para ello hay que tener entrenada y saber serenar la mente.
Está demostrado desde haca muchos años, los grandes beneficios que produce la meditación, relajación o visualización diaria de no más de 3 a 5 minutos.
Combinalo con prácticas sencillas diarias de gratitud y atención plena y notarás grandes beneficios si eres consistente.
Este hábito, tiene grandísimos efectos positivos tanto físicos como psicológicos.
Anímate a tener una rutina de meditación diaria, que 3 minutos no son nada y tiene grandísimos beneficios.
Si quieres más, apúntate a mis clases, ya que siempre finalizamos con una meditación guiada.
Meditación y ciencia
La ciencia recomienda que, al menos una vez al mes, te des un baño de naturaleza, ya que están comprobados también, los increíbles efectos positivos que tiene en nuestra salud.
Así que, salgamos a conectar y meditar en un medio natural de vez en cuando!
Te dejo aquí unos links a videos de Doctores y profesionales que están probando científicamente la eficacia de la meditación sobre la mente humana para su cuidado, meditaciones guiadas para que practiques y más cosas que te pueden servir de utilidad.
El poder del silencio, Dr Mario Alonso Puig
La Neurociencia de la meditación, Dra Nazaret Castellanos
Meditación y cerebro, Dra Nazaret Castellanos
Meditación y ciencia, Dr Mario Alonso Puig
Beneficios de la auto amabilidad, Dra Nazaret Castellanos
Meditación guiada Autoaceptación, Sergi Torres
Ama tu soledad, de Borja Vilaseca
Un cerebro atento es un cerebro feliz, Martin Reynoso
Porque mantener el foco es clave, Dra Nazaret Castellanos
Ejercicio de respiración
Aquí tienes un sencillo ejercico para mejorar la calidad respiratoria y desbloquear tus emociones
Meditación corta
Aquí te dejo un link a una meditación guiada de 3 minutos para que la puedas usar en tu dia a dia si te apetece.
La Biologia del Presente
Este es un buen libro para tu inspiración actual y basado en la ciencia de un gran acompañador, Sergi Torres. La Biologia del Presente.